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三種特效飲食減肥方法：

  1．卵磷脂營養(yǎng)減肥食法 采用顆粒狀高純度卵磷脂、高蛋白質(zhì)（蛋白粉、牛奶、雞蛋、魚類）和低糖（菇類、木耳）的食物為主食是一種最值得推薦的減肥食法，也是許多EB胖者的長期減肥良方。每天早、午、晚餐前30克顆粒狀高純度卵磷脂配以午奶l杯，熟雞蛋1只，破壁花粉5克或蛋白粉l匙為營養(yǎng)餐吃飽吃好。此法沒有快速減肥法中營養(yǎng)不均衡的缺點(diǎn)，減肥效果也相當(dāng)不錯(cuò)。對(duì)減淝后的皺紋消除效果和保持減肥的穩(wěn)定性也相當(dāng)理想。

  2．快速減肥食法 快速減肥方法通常僅吃一種或兩種食物，如蘋果、雞蛋、牛奶。此法每餐1個(gè)蘋果，1個(gè)雞蛋，1杯牛奶，1杯水。身體健康的年輕人想要減輕一些體重時(shí)，可以采取上述之快速減肥法。由于食物缺乏變化，無法刺激正常食欲，因此，快速減肥法，只是一種只顧及眼前要求幾天內(nèi)的快速減肥法。適合身體素質(zhì)好、工作關(guān)系要求近期減肥人士。

  快速減肥法是比較多人樂于采用的一種。這種方法可以使初次節(jié)食者很容易地邁出減肥的第一步，以后每星期有注意飲食便可保持已經(jīng)減輕的體重，不致再同升。

  3．無糖燒脂減肥食法

  (1)每天3餐餐前：牛奶1杯配破壁花粉或蛋白粉1匙，熟雞蛋1個(gè)，卵磷脂2匙。加水1大杯，沖服。

      (2)每餐生榨水果汁（最好番茄、蘿卜、青瓜等）l杯和白灼鹽水青菜瓜果（加少許姜片），以吃飽為度。不吃淀粉類食物。

  (3)根據(jù)各人身體狀況，早上加服復(fù)合維生素、纖維素片、鈣片，對(duì)迅速和穩(wěn)定減肥效果更好。

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